ダイエットしてるのに、なかなか痩せない。

今からダイエットしようとしてる。

そんな人は今から言うことを守ってくれ。頼む。お願いだ。

まず、ダイエットの基本は食事制限と運動だ。これができなきゃ何も始まらない。というか、スタート地点にも立てない。

今回は食事について簡単に書いていこうと思う。

食事制限と聞くとみんな、辛そう、キツそうとか思うだろ？

でも実際はそんなにキツくない。確かに、大会に出るような人たちの食事制限はきついが、一般人。ましてや、痩せたい〜とかいってカフェオレを飲んでるやつは、まずそのカフェオレをやめろ。今すぐにだ。ほら、手放せ。

それではまずダイエットの基本を教えていく。

✔️ 消費カロリー＞摂取カロリー

まず、ダイエットの基本はこれ。

世の中の痩せない奴はこれができてない奴が多すぎる。世の中にはいろんなダイエット情報があると思うがこれを徹底しろ。絶対だ。

ヘルシーなものを心がけていても食べすぎてカロリーオーバーになったら太る。

逆に言えばめちゃくちゃダイエットの敵みたいなものでも、カロリーが越えなきゃ太らない。

あとは、気持ちだよな。うんわかるよ。美味しいものって食べすぎちゃうよな。

他にもう一つ意識して欲しいことがある。

それは、糖質と脂質を一緒に摂らないことだ。

✔️ 糖質&脂質の組み合わせは美味い

人間の脳は、栄養価で糖質や脂質を好むようになっている。というか美味いって感じるようにしている。

なぜかって？簡単にエネルギーになるからだ。人間にとってコスパがいいからな。特に糖質。

甘いもの嫌いな人ってほとんど居ないよな。俺も好きだ。でも控えよう。

3日坊主って聞いたことあるか？

とりあえず３日頑張ってみろ。必ず体が慣れてくる。

そしてキツくなったらこの記事を思い出すんだ。自分の体を切り替えろ。

自分の体は自分で変えるんだ。

お金に余裕があって脂肪吸引とかができるなら勝手にしてくれ。でも、俺は自分の力でなんとかしようと思ってる人にはなんとしても変わってもらいたい。

過去は変えられないが未来は変えられる。この記事を読んでくれた仲間たちと頑張ろう。